Ekualisasi dapat menjadi batu sandungan bagi para penyelam bebas baru, namun guru penahan nafas EMMA FARRELL hadir dengan memberikan sejumlah petunjuk yang berguna โ dan meskipun pemerataan adalah hal yang berbeda bagi penyelam scuba, beberapa saran ini juga dapat bermanfaat bagi mereka.
Ketika saya berbicara dengan orang-orang tentang menyelam bebas, salah satu pertanyaan paling umum yang saya dengar adalah: โBagaimana Anda tahu kapan harus kembali?โ, seolah-olah faktor pembatas kedalaman adalah kemampuan menahan napas.
Baca juga: Tanpa sirip, 1 napas, 4+ panjang, rekor dunia ke-7
Saya meyakinkan mereka bahwa kita tidak hanya mengalami kemajuan yang mendalam secara bertahap sehingga setiap pencapaian pribadi yang terbaik dapat dilakukan dengan mudah, namun juga isu Hal yang menghentikan sebagian besar penyelam bebas di beberapa meter pertama adalah ketidakmampuan mereka untuk menyamakan kedudukan dengan cukup cepat, dan dalam posisi kepala menunduk.
Penyelam scuba akan akrab dengan masalah pemerataan mereka sendiri, tapi kapan menyelam bebas Anda tidak memiliki persediaan udara yang hampir tidak terbatas untuk bermain, dan Anda juga tidak punya banyak waktu. Tangki Anda adalah udara di paru-paru dan paru-paru Anda menyelam waktu saat memulai biasanya kurang dari satu menit.
Baca juga: Penyelam bebas Winram memecahkan rekor dunia tanpa sirip
Oleh karena itu, bagi instruktur selam bebas, mengajari seseorang cara menyamakan kedudukan secara efektif adalah tantangan terbesar mereka.
Setelah bertahun-tahun mengatasi masalah penyetaraan saya sendiri dan siswa saya, saya belum menemukan seorang siswa yang tidak dapat belajar untuk menyamakan kedudukan. Dalam beberapa kasus, mungkin diperlukan waktu bertahun-tahun, tetapi dengan tip dan trik saya di bawah ini, saya harap Anda juga akan segera bisa menyamakan kedudukan seperti mimpi.
- Sering-seringlah menyamakan kedudukan dan mendahului setiap pemerataan
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi ketika Anda berada di a menyelam Ada begitu banyak hal yang harus dipikirkan dan dilihat sehingga kita lupa menyamakan kedudukan hingga kita merasakan sakit di telinga. Pada titik ini kita sudah terlambat meninggalkannya dan hal itu bisa menjadi terlalu sulit. Saya dan instruktur saya selalu memberi tahu siswa untuk melakukan tindakan terlebih dahulu: menyamakan kedudukan sebelum Anda perlu melakukannya. Ini berarti gendang telinga Anda tidak mengalami tekanan dan Anda terbiasa melakukan penyetaraan yang sering dan lembut. Tip terkait adalah dengan melakukan "prakualifikasi", istilah bagus yang diciptakan oleh Jorgen, salah satu instruktur saya. Ini berarti menyamakan kedudukan di permukaan, tepat sebelum penyelaman bebek, sehingga sedikit tekanan berlebihan pada gendang telinga mengimbangi penundaan datangnya pemerataan kedua di akhir penyelaman bebek, yang seringkali bisa mencapai 4 -5m.
- Pelajari teknik pemerataan Frenzel.
Teknik yang sangat tepat dan efisien ini menggunakan lidah untuk menciptakan tekanan, bukan diafragma dan paru-paru. Lebih lembut dari Valsava dan lebih efisien, ini adalah teknik pemerataan utama yang kami ajarkan menyelam bebas Pelatihan, dan karena sebagian besar pembelajaran menyelam bebas melibatkan kemampuan menyamakan kedudukan dengan cepat dan efektif, hal ini luar biasa penyelam scuba.
- Jangan memaksakan pemerataan
Jika Anda memaksakan keseimbangan, terutama saat menggunakan Valsalva, Anda dapat dengan mudah merusak gendang telinga dan menyebabkan peradangan di sekitar saluran Eustachius. Hal ini dapat menyebabkan penyumbatan terbalik (reverse block) dimana, saat Anda naik, jaringan di sekitar saluran Eustachius menjadi sangat meradang sehingga tidak dapat terbuka untuk memungkinkan udara yang mengembang di telinga tengah mengalir kembali ke tenggorokan. Bersikaplah lembut dengan pemerataan Anda!
- Kenakan sepasang ProPlug Doc
Saya, dan banyak instruktur serta siswa saya, bersumpah demi ProPlugs (yang dikeluarkan) dari Doc. Ini membantu mencegah eksostosis, juga dikenal sebagai โtelinga peselancarโ, namun menurut saya ini membuat pemerataan lebih mudah bagi kebanyakan orang yang menggunakannya. ProPlug tersedia dalam berbagai ukuran agar sesuai dengan semua telinga, dan saya memiliki perlengkapan yang pas sehingga saya dapat menjual ProPlug dengan ukuran yang tepat kepada siswa saya. Menurut saya ini sangat berharga dan akan memakainya bahkan di perairan terhangat sekalipun.
- Berlatihlah dengan Otovent
Otovent adalah perangkat sederhana yang dikembangkan untuk membantu anak-anak yang menderita lem telinga. Ini terdiri dari sumbat plastik kecil dengan lubang di dalamnya, dan Anda menutup satu lubang hidung dengan itu. Di ujung lainnya ada balon. Tutup lubang hidung lainnya dan coba tiup balon menggunakan lubang hidung yang terpasang. Ini membuka saluran Eustachius dan sangat bagus untuk praktik pemerataan di lahan kering.
- Gunakan neti pot
Neti pot tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran. Bentuknya bisa seperti teko kecil, atau botol untuk โmembilas sinus"'โ atau serupa. Idenya adalah dengan membersihkan sinus depan dengan larutan garam, hal ini membantu membersihkan lendir dan juga mencegah infeksi. Ini adalah cara hebat lainnya untuk membantu sinus tetap bersih dan mengatasi rasa tersumbat atau reaksi alergi yang dapat berdampak buruk pada pemerataan.
- Menghirup uap
Jika hidung Anda tersumbat, lendir lengket, atau sinus kering, letakkan kepala Anda di atas semangkuk air panas dan letakkan handuk di atasnya. Uap air hangat sangat bagus untuk membersihkan saluran Anda dan menenangkan selaput lendir Anda. Jika Anda mengalami infeksi, Anda juga dapat menggunakan minyak esensial seperti oregano, thyme, eucalyptus, pine, tea tree, atau cukup beberapa tetes minyak olbas.
Untuk membersihkan hidung โsaat menyelamโ, salah satu instruktur saya juga memasukkan sedikit Vicks VapoRub ke dalam hidungnya sebelum dia menaruhnya masker pada.
- Melembabkan lingkungan Anda
Jika Anda bepergian ke luar negeri untuk menyelam, penerbangan itu sendiri adalah cara terburuk untuk memulai liburan Anda. Udara yang terlalu kering dan bersirkulasi ulang akan mengeringkan seluruh selaput lendir Anda sinusya, dehidrasi tubuh dan sering kali memberi Anda bug yang menyenangkan dari salah satu penumpang lainnya. Trik yang bagus untuk mencegah hal ini adalah dengan memakai alat bedah masker atau syal menutupi hidung dan mulut Anda sepanjang penerbangan sehingga Anda menghirup udara yang lembab. Di rumah di musim dingin dengan pemanas sentral, gunakan pelembab udara, atau perangkap air yang dipasang di atas radiator untuk membantu melembabkan udara.
- Kunjungi ahli osteopati kranial
Seorang osteopati kranial adalah seseorang yang telah menjalani setidaknya program pelatihan osteopatik selama empat tahun, diikuti dengan pelatihan spesialis lebih lanjut dalam osteopati kranial. Saya menjalani operasi sinusitis selama 10 tahun isu yang disembuhkan dengan beberapa sesi osteopati kranial dan pengobatannya juga menyembuhkan pendarahan sinus pada salah satu instruktur saya dan masalah pemerataan pada siswa yang tak terhitung jumlahnya. Jika Anda sudah kehabisan semua pilihan lain, ada baiknya Anda berkonsultasi. Untuk menemukan ahli osteopati kranial yang direkomendasikan di daerah Anda, hubungi Stillpoint di 01225 460 106. - Bersihkan pola makan Anda
Salah satu siswa saya menghabiskan 10 tahun mempelajari cara menyamakan kedudukan, dan hal yang akhirnya berhasil baginya adalah berhenti mengonsumsi gluten, produk susu, dan gula rafinasi. Setiap orang memiliki kebutuhan makanan yang sedikit berbeda, namun gluten dan gula rafinasi menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat memengaruhi keseimbangan, dan produk susu dapat menyebabkan produksi lendir berlebih. Jika Anda sudah mencoba yang lain, cobalah 30 hari tanpa gluten, biji-bijian olahan, makanan olahan, semua gula dan produk susu dan lihat apakah ada bedanya. Saya jamin kesehatan Anda akan meningkat dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya โ dan kemungkinan besar hal ini juga akan membantu pemerataan Anda!
Emma Farrell berlari Pergi menyelam bebas
Juga di Divernet: Belajar Menyelam Bebas Bersama Emma Farrell, Powell & Farrell Menyelami Peran Baru, Apakah Anda Peminum Gas? Solusi Bagi Penyelam Scuba
