Berolahraga setelah scuba diving

Latihan Setelah Scuba Diving

Terakhir diperbarui pada 18 Juni 2024 oleh Steve Weinman

Ada banyak hal yang sebenarnya tidak boleh Anda lakukan setelah menyelam, seperti terbang dengan pesawat terbang, melompat ke dalam bak mandi air panas, atau membiarkan silinder Anda berdiri tegak, yang akan membuat Anda membayar minuman kepada siapa pun pemilik silinder tersebut. Satu hal yang tidak disarankan segera setelah menyelam adalah berolahraga.

Sekarang, ini bukan alasan untuk bermalas-malasan dan melakukan apa yang Anda inginkan ahli selam bawa silinder kosong Anda ke pompa bensin, tetapi jika Anda seperti penyelam dalam artikel DAN (Divers Alert Network) baru-baru ini yang ingin melakukan pemanasan setelah menyelam dalam cuaca dingin dengan berlari, mungkin pikirkan cara lain untuk menghangatkan diri. ke atas.

TONTON VIDEO

YouTube video

video disponsori oleh superstore selam besar Scuba.com

DAN Studi Kasus

Akun DAN berbunyi sebagai berikut: “Saya dan putra saya sedang memetakan dasar sebuah tambang. Kami melakukan beberapa penyelaman akhir pekan lalu, masing-masing berdurasi sekitar 9m dan 45 menit. Airnya dingin, jadi kami memutuskan untuk berlari sekitar 1.5 km mengelilingi tambang di sela-sela penyelaman untuk mendapatkan kehangatan.

“Kami mulai berlari sekitar 10 menit setelah keluar dari air. Yang mengejutkan kami, kami berlari jauh lebih baik dan bisa bernapas lebih lega dari biasanya.

“Meskipun tidak disarankan untuk berolahraga terlalu cepat setelah menyelam, kami bertanya-tanya mengapa bernapas sambil berlari jauh lebih mudah setelah menyelam. Itu benar-benar kejutan bagi kami berdua.”

Latihan Setelah Scuba Diving

Olahraga berat tidak disarankan segera setelah menyelam, karena akan merangsang pembentukan gelembung dan meningkatkan aliran darah di tubuh Anda, yang keduanya berdampak buruk untuk dekompresi.

Berolahraga setelah scuba diving

DAN menggunakan analogi minuman bersoda: dalam keadaan normal, Anda membuka minuman bersoda dan gelembung terbentuk dari larutan karena penurunan tekanan.

Demikian pula, jika Anda melakukan dekompresi terlalu cepat, gelembung dapat terbentuk di tubuh Anda. Olahraga dan kekuatan sendi yang tinggi seperti melompat-lompat dan membawa barang berat dapat mendorong pembentukan gelembung. Jika Anda menyelam lebih dalam, risikonya lebih besar tetapi, sebagai aturan umum, sebisa mungkin hindari olahraga setelah menyelam.

Pertimbangan lainnya adalah dampak perendaman, peralatan pernapasan, dan penyelam itu sendiri. Efek gabungan dari perpindahan darah ke dada karena tekanan hidrostatik, stres dingin, dan peningkatan resistensi pernapasan dari pengatur dapat bervariasi tergantung pada posisi dan kedalaman tubuh Anda.

Berolahraga setelah scuba diving

Hal ini dapat menyebabkan gangguan pernapasan, terutama pada air dingin. Gangguan ringan mungkin tidak terlihat setelah penyelaman karena manfaat nyata dari melepas alat berat dan menghirup udara secara teratur. Namun, penyelaman itu sendiri masih membuat sistem Anda stres.

Kebugaran Umum Untuk Menyelam Scuba

Mempertahankan tingkat kekuatan dan kemampuan aerobik yang baik sangat penting bagi penyelam. Penyelam yang tidak sehat secara fisik tidak hanya mempertaruhkan nyawanya sendiri tetapi juga nyawa teman menyelamnya.

Dalam kondisi yang menantang, seorang rekan penyelam harus dapat membantu sesama penyelam kembali ke pantai atau naik ke perahu untuk menerima pertolongan pertama. Kebugaran fisik dikaitkan dengan lebih sedikit gelembung pasca dekompresi pada manusia dan lebih rendahnya kemungkinan terjadinya keadaan darurat jantung.

Berolahraga setelah scuba diving

Dalam laporan tahunan, 74% penyelam yang terlibat dalam kecelakaan penyelaman fatal mengalami kelebihan berat badan atau obesitas jika indeks massa tubuh korban diketahui. Hal ini menyoroti pentingnya menjaga berat badan yang sehat dan olahraga teratur.

Idealnya, setiap penyelam harus berolahraga setidaknya 30 menit per hari atau 2.5 jam latihan aerobik intensitas sedang per minggu dan melakukan aktivitas penguatan otot yang melibatkan semua kelompok otot utama dua hari atau lebih per minggu.

Beberapa olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali, dan olahraga tidak harus dilakukan di gym. Jalan kaki dan berenang adalah alternatif yang bagus. Meskipun Anda tidak memiliki keanggotaan gym, berolahraga di rumah tetap mudah.

Final Thoughts

Berolahraga setelah scuba diving

Lain kali Anda melakukan scuba diving, cobalah menjadwalkan CrossFit, Pilates, atau latihan lainnya sehari sebelum menyelam. Hindari olahraga intens 24 jam sebelum dan sesudah menyelam. Santai saja saat menyelam dan hindari aktivitas berat.

Setelah menonton video, menurut Anda apakah Anda harus mengerahkan tenaga selama setiap bagian penyelaman? Menurut Anda bagaimana pengerahan tenaga yang berat akan mempengaruhi laju pelepasan gas dengan gas selama turun, turun, naik, dan berhenti?

Ingatlah untuk pergi ke Scuba.com untuk pembelian peralatan scuba Anda berikutnya dan untuk berita scuba diving terbaru. Menyelam dengan aman!

Juga di Divernet: MENYELAM SEPERTI PROFESIONAL: CARA TETAP DALAM BENTUK, MARI KITA DAPATKAN FISIK: SIKLUS HIDUP SEORANG PENYELAM, TEKNIK PRAKONDISI, APAKAH ANDA COCOK MENYELAM?

@stanleysadventres #AskMark Hal apa saja yang ingin Anda ketahui sebelum mulai menyelam? #scuba #scubadiving #scubadiver LINK Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- --------------------------------------------------- ----------------------- SITUS WEB KAMI Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan Situs Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris Situs web: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami --------------------------------------- -------------------------------------------- IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https ://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut. Informasi dalam video ini tidak dimaksudkan atau tersirat sebagai pengganti Pelatihan SCUBA profesional. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar, dan informasi, yang terkandung dalam video ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak menggantikan pelatihan dari Instruktur Selam yang berkualifikasi.

@stanleysadventres
#AskMark Hal apa saja yang ingin Anda ketahui sebelum mulai menyelam?

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK

Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITUS WEB KAMI

Situs web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba
Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan
Situs web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris
Situs web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut.

Informasi dalam video ini tidak dimaksudkan atau tersirat sebagai pengganti Pelatihan SCUBA profesional. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar, dan informasi, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan informasi umum saja dan tidak menggantikan pelatihan dari Instruktur Selam yang berkualifikasi.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Apa yang Ingin Anda Ketahui Saat Mulai Menyelam? #tanda tanya

@jaketarren #askmark, Hai! Pendengar lama, penelepon pertama kali, dll. Menggunakan BP/W untuk set pertama saya dan saya kesulitan menjaga inflator daya di bahu saya; selang bergelombang terus terlepas dari bahu saya dan terpelintir atau berakhir di belakang pelat belakang dan menjuntai di bagian belakang sayap. Apakah ada sesuatu yang bisa saya tambahkan ke tali kekang saya agar tetap di tempatnya? Saya tidak ingin mengikatnya ke ring D karena saya tidak akan bisa mengangkatnya hingga mengempis. Saya menggunakan sayap DGX Gears yang murah untuk referensi. Terima kasih! #scuba #scubadiving #scubadiver LINK Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- --------------------------------------------------- ----------------------- SITUS WEB KAMI Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan Situs Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris Situs web: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami --------------------------------------- -------------------------------------------- IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https ://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut. Informasi dalam video ini tidak dimaksudkan atau tersirat sebagai pengganti Pelatihan SCUBA profesional. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar, dan informasi, yang terkandung dalam video ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak menggantikan pelatihan dari Instruktur Selam yang berkualifikasi.

@jaketarren
#askmark, Hai! Pendengar lama, penelepon pertama kali, dll. Menggunakan BP/W untuk set pertama saya dan saya kesulitan menjaga inflator daya di bahu saya; selang bergelombang terus terlepas dari bahu saya dan terpelintir atau berakhir di belakang pelat belakang dan menjuntai di bagian belakang sayap. Apakah ada sesuatu yang bisa saya tambahkan ke tali kekang saya agar tetap di tempatnya? Saya tidak ingin mengikatnya ke ring D karena saya tidak akan bisa mengangkatnya hingga mengempis. Saya menggunakan sayap DGX Gears yang murah untuk referensi. Terima kasih!

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK

Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITUS WEB KAMI

Situs web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba
Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan
Situs web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris
Situs web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut.

Informasi dalam video ini tidak dimaksudkan atau tersirat sebagai pengganti Pelatihan SCUBA profesional. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar, dan informasi, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan informasi umum saja dan tidak menggantikan pelatihan dari Instruktur Selam yang berkualifikasi.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Bagaimana Anda Menjaga Selang BCD Bergelombang di Tempatnya? #tanda tanya

#scuba #scubadiving #scubadiver LINK Perawatan Telinga di Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- WEBSITE KAMI Website: https://www .scubadivermag.com ➡️ Selam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Situs Web Ulasan Perlengkapan Scuba: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan Situs Web: https://www. godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris Situs web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami --------------------- --------------------------------------------------- ------------ IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut. Informasi dalam video ini tidak dimaksudkan atau tersirat sebagai pengganti Pelatihan SCUBA profesional. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar, dan informasi, yang terkandung dalam video ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak menggantikan pelatihan dari Instruktur Selam yang berkualifikasi. 00:00 Pendahuluan 01:17 Telinga 05:13 Scuba.com 06:05 Hidrasi 08:12 Bersihkan

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK
Perawatan Telinga di Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITUS WEB KAMI

Situs web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba
Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan
Situs web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris
Situs web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut.

Informasi dalam video ini tidak dimaksudkan atau tersirat sebagai pengganti Pelatihan SCUBA profesional. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar, dan informasi, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan informasi umum saja dan tidak menggantikan pelatihan dari Instruktur Selam yang berkualifikasi.
00: 00 Pendahuluan
01:17 Telinga
05:13 Scuba.com
06:05 Hidrasi
08:12 Bersih

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Perawatan Tubuh Pasca Menyelam #scuba #howto

MARI KITA TETAP BERHUBUNGAN!

Dapatkan rangkuman mingguan semua berita dan artikel Divernet Masker Selam
Kami tidak mengirim spam! Baca kami baca kebijakan privasi kami. untuk info lebih lanjut.


Berlangganan
Beritahu
tamu

1 Pesan
Paling Banyak Dipilih
Terbaru sulung
Masukan Inline
Lihat semua komentar
Teka-teki JR
Teka-teki JR
hari 15 lalu

Ini akan membantu kami, para penyelam senior, mengikuti berita terbaru dari dunia scuba! Terima kasih

komentar terbaru
Berita Baru

Hubungkan Dengan Kami

1
0
Akan menyukai pikiran Anda, silakan komentar.x