5 Penting

arsip – Pelatihan 5 Hal Penting

Diadaptasi dari Scuba Fundamental, buku barunya untuk penyelam pemula dan baru, SIMON Pridmore mengulas beberapa teknik yang menurutnya penting untuk dikuasai jika Anda ingin menjadi penyelam scuba yang aman.

KETIKA ANDA BELAJAR MENYELAM, Anda melakukan perjalanan penting dari pemilik tanah permanen menjadi penghuni sementara perairan dalam. Dengan banyaknya informasi yang harus diambil, mungkin sulit membedakan hal-hal yang benar-benar penting dari hal-hal yang hanya ingin diketahui.
Berikut adalah lima teknik yang penyelam harus konsentrasikan untuk menguasainya sejak awal.

1. PERNAPASAN
Terlepas dari apa yang dikatakan kebanyakan orang ketika mereka mulai menyelam, Anda tidak bernapas “normal” saat berada di bawah air dengan scuba. Manual mengatakan bahwa hanya untuk mencoba menghilangkan ketakutan siswa baru tentang tidak bisa bernapas sama sekali.
Saat berada di bawah air, Anda menghirup udara bertekanan, sehingga udara lebih padat dibandingkan udara yang Anda hirup dari atmosfer saat berada di darat. Anda juga bernapas melalui Anda pengatur, perangkat buatan yang memperluas jarak antara paru-paru Anda dan sumber udara. Kesenjangan ini dikenal sebagai “ruang udara mati”.
Karena kedua faktor ini, jika Anda bernapas sembarangan dan tanpa memikirkannya, seperti yang Anda lakukan di darat, turbulensi di ruang udara mati akan menghalangi sebagian besar udara yang Anda hirup mencapai paru-paru Anda.
Anda hanya akan menghembuskan napas lagi, tanpa terjadi pertukaran oksigen-karbon dioksida yang penting. Pertukaran ini adalah inti dari pernapasan.
Jadi, untuk bernapas secara efisien di bawah air, Anda harus mengembangkan gaya pernapasan yang terkontrol, panjang, dan lambat, menarik udara padat ke dalam paru-paru setiap kali Anda menarik napas, lalu mengeluarkannya dalam embusan napas yang panjang dan lambat.
Bernapaslah dari diafragma, bukan dari dada. Bagaimana kamu melakukan ini? Saat Anda menarik napas, dorong perut Anda sepenuhnya hingga membuncit agar paru-paru Anda bisa mengembang dan menarik udara sebanyak mungkin. Kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, tekan otot perut Anda untuk mengurangi volume paru-paru Anda seminimal mungkin.
Buang napas secara perlahan dan terus menerus hingga terasa seperti tidak ada lagi udara yang tersisa untuk dihembuskan. Lalu tarik napas lagi. Anda tidak perlu berhenti sejenak di antara tarikan napas – biarkan saja pernapasan Anda menjadi siklus yang terus-menerus, yaitu tarikan napas dalam-dalam, diikuti dengan tarikan napas panjang.
Bernafas dengan diafragma memang membutuhkan sedikit waktu untuk membiasakan diri, namun Anda tidak perlu menyelam untuk melatihnya. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan kapan saja, di mana saja, di kereta, di mobil saat macet, atau menonton TV.
Di rumah, olahraga yang baik adalah berbaring di lantai, meletakkan buku di atas perut, dan fokus menggerakkan buku ke atas dan ke bawah dengan menarik dan membuang napas secara perlahan.

2. SANTAI
Saat Anda bernapas seperti ini, Anda memastikan sebanyak mungkin CO2 dikeluarkan dari tubuh Anda setiap kali bernapas. Ini penting. Penumpukan CO2 dalam tubuh membuat Anda stres dan cemas. Saat Anda mengeluarkan napas dengan efisien, Anda mengurangi kadar CO2 dalam tubuh, sehingga membuat Anda lebih rileks dan tidak mudah cemas.
Bersikap santai saat menyelam memungkinkan Anda menjadi lebih penuh perhatian, menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang baik untuk menghadapi keadaan darurat dengan tenang, dan mengurangi kecenderungan Anda untuk panik.
Ancaman terbesar bagi penyelam mana pun berasal dari pendakian yang tidak terkendali. Semua penyelam mengetahui hal ini, namun pendakian yang tidak terkendali masih terlalu umum terjadi. Mengapa? Karena kepanikan menguasai kecerdasan dan mendorong orang melakukan hal-hal yang tidak akan pernah mereka lakukan jika otak mereka yang memegang kendali.
Kurangi kemungkinan Anda panik dengan membiasakan diri bernapas panjang dan lambat, dan juga belajar bersantai di bawah air dengan menerapkan teknik-teknik penting seperti visualisasi.
Sebelum menyelam, duduklah di tempat yang tenang dan pikirkan tentang penyelaman selanjutnya. Pikirkan pikiran positif; bayangkan semua hal menakjubkan yang akan Anda alami dan bayangkan penyelaman yang sukses dalam pikiran Anda. Lihatlah diri Anda saat Anda turun, terkendali, memeriksa semua perlengkapan Anda di tempatnya, menjaga ritme pernapasan yang panjang dan lambat, menjaga kontrol daya apung yang baik, melihat sekeliling pada lingkungan dan tetap berhubungan dengan tim penyelam Anda.
Kemudian fokuskan pikiran Anda pada penyelaman itu sendiri. Visualisasikan diri Anda merasa nyaman, sadar dan memeriksa status Anda komputer dan pengukur isi dari waktu ke waktu. Bayangkan diri Anda melakukan pendakian secara perlahan, aman, dan terkontrol dengan safety stop, yang akhirnya menghasilkan daya apung positif di permukaan dan mengakhiri penyelaman dengan banyak udara.
Visualisasi juga merupakan senjata efektif untuk melawan ketakutan.
Tidak jarang para penyelam merasa khawatir sebelum menyelam dan hal ini bisa berbahaya. Tidak perlu waktu lama untuk mengubah ketakutan menjadi panik.
Saat Anda belajar menyelam, Anda diajari cara menghadapi segala hal yang mungkin tidak beres saat berada di bawah air. Dengan melakukan refleksi selama visualisasi Anda tentang apa yang bisa terjadi dan menyadari bahwa Anda tahu persis bagaimana menghadapinya, Anda menghilangkan ketakutan, tumbuh dalam rasa percaya diri dan dapat mendekati penyelaman dalam kerangka berpikir yang positif dan santai.

3. MEMBAYAR PERHATIAN
Penyelam baru sering kali fokus pada film yang ada di pikiran mereka, bukan pada apa yang terjadi di sekitar mereka. Mereka berada di lingkungan baru dan kebaruan membuat mereka kurang perhatian.
Hal ini serupa dengan kurangnya perhatian yang biasanya ditunjukkan oleh wisatawan yang menjadikan mereka sasaran empuk bagi pencuri dan penipu. Tidak ada pencopet di bawah air, tetapi jika Anda sedang bermimpi, tenggelam dalam keheranan dan tidak melihat apa yang terjadi di sekitar Anda, Anda tidak bisa mengendalikan penyelaman Anda.
Saat Anda menyelam, perhatikan lingkungan Anda dan waspada terhadap segala sesuatu yang terjadi. Ya, pantau Anda komputer dan alat pengukur seperti yang diajarkan kepada Anda, tetapi jangan terpaku padanya.
Sama seperti yang Anda lakukan saat berjalan di darat, lihat ke mana Anda pergi, perhatikan di mana Anda berada, dan awasi apa yang dilakukan penyelam lain. Jangan biarkan perhatian Anda mengembara, atau biarkan diri Anda terjebak dalam pikiran-pikiran yang linglung.
Misalnya, saat Anda turun, lihat ke bawah untuk melihat topografi seperti apa yang menanti Anda. Apakah Anda akan turun menuju pasir, karang, batu atau rumput laut? Apakah ada penyelam lain di bawah Anda?
Saat Anda berencana untuk mendaki, lihatlah ke atas sebelum Anda naik dan lebih berhati-hati saat Anda semakin dekat ke permukaan, karena ancaman tajam dan berpotensi mematikan menanti dalam bentuk lambung kapal dan baling-baling, jet-ski, dan lalu lintas laut lainnya.
Dalam kehidupan sehari-hari, Anda telah mengembangkan antena sensitif dan tidak terlihat yang Anda gunakan secara tidak sadar saat menjalankan bisnis.
Mereka memungkinkan Anda, misalnya, menyeberang jalan dengan aman, menghindari anak-anak bermain skateboard, atau melihat orang yang lebih membutuhkan tempat duduk Anda di kereta yang sibuk daripada Anda. Jangan menarik kembali antena tersebut saat berada di bawah air – bahkan, jika memungkinkan, rentangkan antena tersebut lebih jauh lagi.

4. SIRIP
Anda sirip adalah perangkat propulsi, pengontrol daya apung, dan stabilisator. Jika diperlukan, alat tersebut dapat berupa pena bulu dengan ujung yang halus atau instrumen yang presisi dan halus. Di lain waktu, mereka bisa berupa kuas cat lebar dan perkakas listrik.
Anda menggunakan Anda sirip saat Anda menggunakan pedal saat mengendarai mobil. Namun, tidak hanya itu yang dilakukan sirip memungkinkan Anda untuk mempercepat, memperlambat atau berhenti, mereka juga membantu Anda mengemudi. Milikmu sirip lakukan semuanya.
Belajar bagaimana caranya sirip dengan benar membutuhkan banyak konsentrasi dan usaha. Kebanyakan penyelam baru menyadari bahwa mereka harus menggunakan otot kaki mereka dengan cara baru.
Yang paling umum sirip-tendangan yang diajarkan kepada penyelam ketika mereka memulai adalah tendangan gunting atau tendangan flutter dengan kaki hampir lurus, mirip dengan tendangan yang digunakan perenang gaya bebas. Ini sangat efektif untuk berenang cepat atau bergerak melawan arus. Namun hal ini juga dapat menguras energi Anda dan, jika Anda berenang di dekat karang atau dasar laut yang berlumpur, gaya ke bawah yang kuat akan membuat Anda kehilangan energi. sirip akan mengganggu lingkungan tempat Anda bepergian, mengganggu jarak pandang dan/atau merusak kehidupan laut yang rapuh.
Dengan menggunakan tendangan katak, seperti pada perenang gaya dada, yaitu dengan menggerakkan kedua kaki perlahan-lahan kemudian menyatukannya lebih cepat untuk menghasilkan daya dorong ke depan, arahkan air yang dipindahkan secara horizontal ke belakang Anda, bukan ke bawah.
Jauh lebih nyaman, dan perawatannya juga tidak terlalu berat.
Ada juga lainnya yang lebih maju sirip-tendangan yang bisa Anda pelajari, seperti tendangan flutter yang dimodifikasi di mana Anda hanya menggerakkan kaki, berputar dari pergelangan kaki dan dengan lutut ditekuk sehingga sirip berada di atas Anda. Anda tidak akan membuat kemajuan pesat dengan teknik ini tetapi teknik ini bagus untuk bermanuver di ruang terbatas.

5. KONTROL DAYA APLIKASI
Ketika kebanyakan orang mulai menyelam, mereka merasa canggung, kikuk, dan lepas kendali, dan menyaksikan dengan rasa iri saat penyelam yang lebih berpengalaman menyebarkan trinitas suci. sirip-manajemen, manajemen tubuh dan manajemen nafas untuk mengontrol posisi mereka di dalam air.
Penguasaan terhadap lingkungan ini bukanlah sesuatu yang ajaib dan tidak mungkin tercapai. Ini adalah sesuatu yang bisa diperoleh semua penyelam. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, semakin banyak Anda berlatih, semakin baik jadinya Anda.
Pada artikel berikutnya dalam seri ini, saya akan menjelaskan lebih detail teknik yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kontrol daya apung Anda.

Baca lebih lanjut dari Simon Pridmore di:
Rahasia Scuba – Panduan Orang Dalam untuk Menjadi Penyelam yang Lebih Baik
Scuba Professional – Wawasan tentang Sport Diver Pelatihan & Operasi
Dasar-Dasar Scuba – Mulailah Menyelam dengan Cara yang Benar

Semuanya tersedia di Amazon dalam berbagai format.


Muncul di DIVER Oktober 2016

Memperkenalkan Ulasan Unboxing Komputer Selam Shearwater Peregrine TX Terintegrasi Udara *BARU* #scuba #shearwater #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Scuba.com: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers https://shearwater. com Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------------- --------------------------------------------------- ----------------- SITUS WEB KAMI Situs web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Situs Web Ulasan Perlengkapan Scuba: https:// www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan Situs Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris Situs Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami --------------------------------------------- -------------------------------------- IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL FACEBOOK: https://www .facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore .com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut. 00:00 Pendahuluan 04:37 Peregrine TX Unboxing 07:25 Peregrine TX Hands On 19:53 Review Peregrine TX 23:57 Waktu Iklan 24:59 Sampai jumpa!

Memperkenalkan *BARU* Ulasan Unboxing Komputer Selam Shearwater Peregrine TX Terintegrasi Udara #scuba #shearwater

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK
Scuba.com:
https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-computers

https://shearwater.com

Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITUS WEB KAMI

Situs web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba
Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan
Situs web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris
Situs web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut.
00: 00 Pendahuluan
04:37 Peregrine TX Membuka Kotak
07:25 Peregrine TX Langsung
19:53 Ulasan Peregrine TX
23:57 Waktu Iklan
24:59 Sampai jumpa!

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5BNTZDRUVBRkUwRDU3N0FF

Ulasan Unboxing Komputer Selam Shearwater Peregrine TX #scuba #shearwater

Isyarat Tangan Penting Scuba #scuba #sinyal

@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Halo Mark, saat sedang menyelam baru-baru ini saya berbicara dengan seorang penyelam berpengalaman yang menyelam dengan kembar tetapi tidak memiliki manifold apa pun, yaitu setiap silinder memiliki tahap pertama dengan primer dan SPG. Satu silinder memiliki inflator tekanan rendah untuk BC-nya. Apa pro dan kontra dari pengaturan berjenis versus kembar independen? #scuba #scubadiving #scubadiver LINK Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- --------------------------------------------------- ----------------------- SITUS WEB KAMI Website: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan Situs Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris Situs web: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami --------------------------------------- -------------------------------------------- IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https ://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut. 00:00 Pendahuluan 00:40 Apa gunanya anak kembar mandiri? 01:06 Jawaban

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Halo Mark, saat menyelam baru-baru ini saya berbicara dengan seorang penyelam berpengalaman yang menyelam dengan kembar tetapi tidak memiliki manifold apa pun, yaitu setiap silinder memiliki tahap pertama dengan primer dan SPG. Satu silinder memiliki inflator tekanan rendah untuk BC-nya. Apa pro dan kontra dari pengaturan berjenis versus kembar independen?

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK

Menjadi penggemar: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Perlengkapan: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITUS WEB KAMI

Situs web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Menyelam Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Ulasan Perlengkapan Scuba
Situs web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Scuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Saran, Laporan Perjalanan
Situs web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di Inggris
Situs web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk beriklan dalam merek kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI DI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bermitra dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua perlengkapan penting Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tautan afiliasi di atas untuk mendukung saluran tersebut.
00: 00 Pendahuluan
00:40 Apa gunanya anak kembar mandiri?
01:06 Jawaban

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS44QjI0MDE3MzFCMUVBQTkx

Apa gunanya si kembar mandiri? #tanda tanya

MARI KITA TETAP BERHUBUNGAN!

Dapatkan rangkuman mingguan semua berita dan artikel Divernet Masker Selam
Kami tidak mengirim spam! Baca kami baca kebijakan privasi kami. untuk info lebih lanjut.
Berlangganan
Beritahu
tamu

0 komentar
Masukan Inline
Lihat semua komentar

Hubungkan Dengan Kami

0
Akan menyukai pikiran Anda, silakan komentar.x