Khususnya bagi mereka yang menyelam terutama di Inggris atau lokasi perairan dingin lainnya, panel pakar industri kami mencari cara untuk tetap bugar di musim apa pun.
John Kendall dari GUE: “Cara terbaik untuk tetap bugar selama musim dingin adalah dengan tidak berhenti menyelam. Kondisi musim dingin, meskipun dingin, dapat menawarkan jarak pandang yang menakjubkan dan beberapa penyelaman yang luar biasa. Namun, jika Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur dalam kegelapan untuk mencoba bersiap menghadapi salju di tanah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri Anda dalam kondisi prima untuk awal musim depan. .
“Manfaatkan kesempatan ini untuk meningkatkan kebugaran Anda. Masuklah ke dalam kolam – tidak peduli seberapa baik Anda, tetapi cobalah untuk berenang secara teratur. Tetapkan tujuan (jumlah panjang, atau waktu berenang terus-menerus) yang dapat dicapai, namun menantang bagi Anda.
“Berenang melatih semua kelompok otot Anda, tetapi juga bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ini juga merupakan ide bagus untuk terhubung dengan toko atau klub lokal yang menyediakan sesi biliar mingguan. Sesi renang reguler, setidaknya sebulan sekali, memberi Anda kesempatan untuk melatih keterampilan yang mungkin belum pernah Anda coba selama beberapa waktu, sekaligus menjaga kompetensi inti Anda pada tingkat yang baik. Peralatan Selam
“Jika Anda sedang mengambil cuti dari menyelam, gunakan waktu istirahat tersebut untuk memastikan semuanya berjalan lancar peralatan menyelam sedang diservis atau diperbaiki. Ini saat yang tepat untuk memastikan bahwa Anda pakaian kering benar-benar kering, segel dan ritsletingnya dalam kondisi baik, dan semuanya akan siap untuk penyelaman Anda berikutnya.
“Terakhir, pertimbangkan perjalanan air hangat. Mediterania, pulau-pulau Atlantik yang lebih mudah diakses, atau daerah tropis bisa mendapatkan tawaran perjalanan menarik dari Inggris di musim dingin, terutama jika Anda berada dalam posisi untuk menghindari jam sibuk sekolah.liburan waktu."
Emily Petley-Jones, PADI Pemeriksa & Regional Pelatihan Konsultan: “Saat kita memasuki bulan-bulan yang lebih dingin, saya terus menyelam! Jika cuaca tidak cocok untuk menyelam di sekitar pantai, Inggris mendapat manfaat dari sejumlah lokasi penyelaman pedalaman yang sangat lengkap dan tetap buka sepanjang tahun.
“Beberapa penyelaman terbaik saya di lokasi ini terjadi pada musim dingin, karena jarak pandang di danau dan tambang umumnya lebih baik dibandingkan saat musim panas.
“Saya bahkan pernah melakukan penyelaman es di Inggris sebelumnya. Pastikan semua peralatan Anda dapat menampung air dingin dan, jika Anda belum mencoba menggunakan a pakaian kering sebelumnya, ini saat yang tepat untuk menyelesaikannya latihan!
“Jika membayangkan menyelam di air bersuhu 4°C tidak menarik, dan Anda memilih untuk menggantungkan diri regulator sepanjang musim dingin, merupakan ide bagus untuk menjaga kebugaran menyelam Anda. Anda mungkin menemukan bahwa pusat menyelam di daerah Anda memiliki lokakarya biliar yang dapat Anda ikuti, atau mungkin menyelenggarakan kursus seperti Freediver, yang akan mengajarkan Anda disiplin berbeda dan membuat Anda tetap aktif.
“Pergi ke gym atau berenang adalah pilihan yang jelas untuk tetap bugar, namun mengubah aktivitas sehari-hari pun bisa bermanfaat. Misalnya, naik tangga daripada lift, atau turun dari bus tiga halte lebih awal dan berjalan kaki sepanjang sisa perjalanan.”
Tim Clements dari IANTD: “Saat ini musim dingin, dingin, laut gelap dan bergelombang. Apa yang bisa kita lakukan untuk memulai musim penyelaman berikutnya dengan baik? Selain kegiatan pemeliharaan peralatan, penelitian, dan kehadiran konferensi, kita dapat membantu penyelaman kita dengan beberapa cara sederhana.
“Yang pertama bisa berupa kebugaran secara keseluruhan, dan itu bisa sesederhana menjaga kebugaran dari musim ini atau resolusi Tahun Baru untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya untuk tahun depan.
“Kebugaran selam terbagi dalam dua kategori utama – kebugaran kardiovaskular dan kebugaran aktivitas spesifik. Ada banyak kesempatan untuk berbicara dengan pelatih ahli di gym untuk mendapatkan panduan tentang latihan atau program, tetapi ketika Anda melakukannya, mungkin Anda bisa membicarakannya melalui otot yang Anda gunakan saat menyelam.
“Cardio secara umum akan meningkatkan suplai darah, mengurangi lemak dan secara umum meningkatkan batas keamanan dekompresi kita. Latihan yang mudah terdiri dari upaya untuk tetap berjalan cepat atau bersepeda daripada terus-menerus menggunakan media sosial – yang juga akan meningkatkan tekanan darah Anda. Selain itu, program yang ditargetkan untuk membangun daya tahan akan memberikan manfaat bagi penyelaman Anda.
“Kebugaran spesifik bergantung pada apa yang Anda lakukan. Shutdown adalah contoh yang bagus. Menjaga fleksibilitas dan kelenturan membantu keterampilan ini membuat prosedur keselamatan Anda lebih terjamin. Keamanan yang lebih baik, kondisi mental yang lebih baik = penyelaman yang lebih menyenangkan dan produktif.
“Menyelam tidak harus berhenti. Beberapa sirkuit keterampilan selama musim dingin akan membuat Anda tetap tajam untuk menyelam. Anda tidak perlu mencatat jam-jam dingin yang tak ada habisnya, namun Anda akan tetap siap menyelam menghadapi jendela cuaca apa pun yang muncul ketika sistem tekanan tinggi di bulan Januari atau Februari tiba – awasi dan tetap berhubungan dengan nakhoda.
“Sekali lagi, menyelamlah dengan bijaksana – Anda tetap segar selama musim panas saat menyelam dengan penyelaman yang lebih lembut selama musim dingin.”
Foto oleh Mark Evans
Juga di Divernet: Apakah Anda Cocok Menyelam?, Apakah Anda Perlu Bugar Untuk Menyelam?, Mari Menjadi Fisik: Siklus Hidup Seorang Penyelam
